Hvad motiverer mig til træning?

Man kan sige at motivationen er den proces, hvor vi kan skabe og fastholde en bestemt adfærd, som kan få os til at præstere noget bestemt. Der findes flere forskellige teorier på, hvordan man kan motiveres, og man må derfor finde ud af hvad der præcis motivere én selv. Motivationen påvirkes af både ydre faktorer som normer og belønning og indre faktorer som personlighed og evner…. Som regel er jeg meget motiveret for at komme afsted til træning men jeg kender også til de dage hvor...

Træningsprogram til kvinder: Sommerklar!

(Tights: 2XU, Sko: puma Ignite, Top: Nike, Pulsur: Garmin, Sportsbh: Under armour) – reklame links.  Her kommer mit træningsprogram for juni måned. Jeg beklager at det er lidt forsinket, men jeg er jo netop kommet hjem fra Barcelona. Sommerferien nærmer sig, og måske er du ikke helt der, hvor du ønsker at være. Min næste ferie er i starten af august til Marbella Fitness Camp.  Det betyder, at jeg også lige har 2 måneder til at finpudse formen. Det gør jeg primært ved at skrue lidt...

Jeg træner, selvom jeg er på ferie!

Jeg er lige nu i Barcelona, hvor jeg tager et kursus i spansk. Jeg har meldt mig ind i fitnesscenter hernede, og det er måske lidt mærkeligt, når jeg kun skal være her i 2 uger. For mig er det enormt vigtigt for mit velbefindende at jeg er fysisk aktiv, og allerede efter et par dage uden træning kan jeg mærke, at jeg ikke føler mig som mig selv. Vi ankom søndag aften – og mandag og tirsdag var der virkelig meget at se til...

Puma Ignite Evoknit – Til hverdag og træning

Jeg har for nyligt købt disse Puma Ignite Evoknit sko hjem,  som jeg havde været fuldstændig forelsket i længe. Jeg har egentligt købt dem som en træningssko, men må indrømme at jeg også har haft dem lidt på udenfor, for de er virkelig også finde som sneakers fx. til jeans eller en kjole. Man kan få skoen i blandt andet sort og hvid, du kan se en masse fede modeller: her.   Man kan få modellen i  både en høj og en lav udgave, faktisk kan man...

Hvor mange sæt & gentagelser i styrketræning?

 Et spørgsmål, som jeg har fået en del gange er:” Hvor mange sæt og gentagelser skal man tage i styrketræning?“. Det korte svar er at det afhænger af, hvad der er dit træningsmål. Det giver mening at inddele styrketræningen ud fra 3 mål – som kan hjælpe dig med at specificere din træning. 1.Du vil gerne være stærkere = Øget muskel styrke 2.Du vil gerne have større muskler = Hypertrofi 3.Du vil gerne være mere udholdende = Træne udholdenhed Hvor mange sæt og gentagelser i styrketræning?...
Older posts