20 hårde finishere til din træning

Foto: Winnie Methmann  – Fra min bog:  Et sundt År  Jeg elsker at afslutte min træning med 5-10 minutters “finisher” – hvor jeg virkelig presser pulsen helt op. Som regel er det nogle “styrkeøvelser” jeg sætter sammen til en workout, men det kan også være noget mere cardio inspireret. De fleste af mine klienter bliver også udsat for en hård finisher efter at jeg har kørt dem igennem styrketræningen. Alt efter, hvor meget tid vi har tilovers finder jeg på ét eller andet sjovt.  De...

At føle sig tryg i fitnesscenteret – 7 tips

Jeg har været medlem af et fitnesscenter i mere end 10 år, og det er derfor et sted hvor jeg føler mig fuldstændig “hjemme”.  Jeg har dog fået flere beskeder i tidens løb om, hvad man kan gøre for at føle sig mere tryg i fitnesscenteret, fordi mange beskriver at de føler sig meget på udebane. Jeg kan sagtens genkende følelsen, især dengang jeg startede med at styrketræne. Jeg følte mig helt tryg i holdsalen, men at gå ud i styrketræningsområdet var en overvindelse. Dengang...

Mandagsmotivation

Sports bh med mesh /Puma sports bh / Adidas top /  Grå tights  Adidas top / Puma tights  /Puma Sweatshirt Nike spotted cat tights  / Nike sports trøje / Oysho tights   / Oysho sportsbh / Nike top Jeg har en stille mandag her på blogkontoret, inden jeg skal ned og have personlig træning med et par skønne klienter. Jeg sad lige og kiggede på nettet, efter lidt nyt træningstøj, og tænkte at I måske også ville kunne lide nogle af de ting, jeg sidder og lurer på. Jeg er især helt forelsket i denne sportsbh, hvor er...

Gratis træningsprogram: 2 split (øvet)

I denne måned skal I igen kører et 2 split: Overkrop – Underkrop. Det er nemlig en rigtig god opbygning. Der er to forskellige overkrop/underkrop – så altså skal du have 4 træningspas i alt. Hvis du træner færre end 4 x om ugen, så skal du vælge et full body program fx. dette program.Hvis dette program ikke passer til dig, så se alle mine tidligere programmer: her. Det er et hårdt program – og jeg har også kaldt det for øvet, pga. øvelsesvalget flere steder....

Mit nye træningsprogram/genoptræning

Det er ved at være nogle uger siden, at jeg delte resultatet af min MR-scanning, som viste en meniskskade (læs: her). Det tog mig ret lang tid lige at sluge den melding, og det har været noget af en rutchebanetur.  Jeg har været på sygehuset for at snakke med en læge, og den samtale havde et lidt andet output end jeg havde regnet med. Det korte af det lange er, at det nok ikke er menisken som giver mig problemer, men noget andet i knæet,...
Older posts