VIDEO: 2 træningsprogrammer til “nybegyndere”

Jeg deler hver måned mit eget træningsprogram, men da jeg har en del års træningserfaring, så er det ikke for alle. Derfor har jeg lavet 2 forskellige træningsprogrammer til nybegyndere, eller til dig der har lidt træningserfaring. Det ene er et full body og det andet er et split program (overkrop/underkrop). Hvis du træner 2-3 gange om ugen skal du vælge full body, hvis du træner 4x om ugen, så skal du vælge split programmet. Programmerne er kun baseret på styrketræning, men du kan supplere...

Træningsprogram til kvinder: Styrketræning og vægttab

Top: Nike / Bukser: 2XU / sko: Nike metcon (spar 20%)  Jeg beklager at træningsprogrammet for april er en smule forsinket i denne omgang .. Men nu er det der så i måske kan nå de til eftermiddagens træning. Træningsprogrammet er det som jeg selv har tænkt mig at køre i april måned, derfor er niveauet også relativt højt.  Jeg vil gerne dele et nybegynder program, hvis det har interesse? 🙂 .. SPAR 25 % HOS SPORTMASTER I DISSE DAGE  Dette program er et 2 split:...

Du ved, du træner meget når….

1. Du altid har en hængelås i tasken… 2. Du synes det er “spild”, at gå i bad hvis du ikke har trænet… Du er jo ikke beskidt! 3. Du fylder 2 vaskemaskiner om ugen udelukkende med træningstøj! 4. Du har træningstøj på ALTID. Du ejer faktisk ikke normalt tøj! 5. Du taler et helt særligt kodesprog med forkortelser som  “BCAA”, “RM”, “WOD” og “ROM” indgår.. …. Og ROM har en helt anden betydning end for andre unge mennesker! 6. Du omtaler dine muskler som...

Sundhedsmæssige fordele ved Styrketræning & Konditionstræning

Jeg dyrker både styrke og konditionstræning, da begge dele har nogle sundhedsmæssige gevinster. Derudover ELSKER jeg begge dele, og ville ikke kunne undvære noget af det. Jeg elsker når jeg føler mig STÆRK – og jeg gradvis kan sætte flere kilo på stangen, men jeg elsker lige så meget når sveden drypper efter intervalløb.  De forskellige træningsformer gør forskellige gode ting for vores krop. Jeg varierer lidt på fordelingen mellem styrke/cardio, men lige nu er det ca. 50/50%. Engang dyrkede jeg 100% cardio, mens jeg i...

Guide: Sådan lærer du at lave chin ups/pull ups (kropshævninger)

Mange har spurgt til, hvordan man lærer at lave kropshævninger (chin ups/pull ups). Derfor har jeg lavet denne guide. Jeg ser mange bruge elastikken i forsøget på, at lære at lave kropshævninger, men det mener jeg ikke er den mest optimale måde at lære dét på. Jeg mener lidt, at du gør dig selv en bjørnetjeneste, men det uddyber jeg indlægget. Chin ups Træn statisk Det lyder måske ikke hårdt, men du kommer på andre tanker når du prøver.   Brug en box og hop op.  Hold...
Older posts