Fullbody træningsprogram

Månedens program er igen full body, så hvis du kommer afsted 1 gang kan du bevare en del styrke, og kommer du afsted 2-3 gange om ugen, så kan du bedre forudsætninger for at forbedre dig styrkemæssigt. Hvis du træner mere end 3 gange – så kan du vælge at supplere med cardio, eller finde et split program.  Se alle mine tidligere programmer: her.  Fullbody træningsprogram A1: Squat 4 x 10-12 reps A2: Walking Lunges 4 x 10-12 reps B1: Sumo Dødløft 4 x 10-12 reps B2:...

Mandagsmotivation: Spar op til 40% på Nike

Der er et virkelig stort sommersale hos Stylepit lige nu, se her. Blandt andet er der en hel masse Nike sat ned, og det ville jeg lige tippe jer om på denne grålige mandag. Jeg har bestilt den fine rosa lynlåstrøje , som er lidt som en tynd sommerjakke og den fine rosa sweat.  Jeg skal nok lige få taget nogle billeder af begge dele, når jeg lige har mulighed for dét. Jeg ville dog ikke vente så længe med at tippe jer om det her...

20 hårde finishere til din træning

Foto: Winnie Methmann  – Fra min bog:  Et sundt År  Jeg elsker at afslutte min træning med 5-10 minutters “finisher” – hvor jeg virkelig presser pulsen helt op. Som regel er det nogle “styrkeøvelser” jeg sætter sammen til en workout, men det kan også være noget mere cardio inspireret. De fleste af mine klienter bliver også udsat for en hård finisher efter at jeg har kørt dem igennem styrketræningen. Alt efter, hvor meget tid vi har tilovers finder jeg på ét eller andet sjovt.  De...

At føle sig tryg i fitnesscenteret – 7 tips

Jeg har været medlem af et fitnesscenter i mere end 10 år, og det er derfor et sted hvor jeg føler mig fuldstændig “hjemme”.  Jeg har dog fået flere beskeder i tidens løb om, hvad man kan gøre for at føle sig mere tryg i fitnesscenteret, fordi mange beskriver at de føler sig meget på udebane. Jeg kan sagtens genkende følelsen, især dengang jeg startede med at styrketræne. Jeg følte mig helt tryg i holdsalen, men at gå ud i styrketræningsområdet var en overvindelse. Dengang...

Mandagsmotivation

Sports bh med mesh /Puma sports bh / Adidas top /  Grå tights  Adidas top / Puma tights  /Puma Sweatshirt Nike spotted cat tights  / Nike sports trøje / Oysho tights   / Oysho sportsbh / Nike top Jeg har en stille mandag her på blogkontoret, inden jeg skal ned og have personlig træning med et par skønne klienter. Jeg sad lige og kiggede på nettet, efter lidt nyt træningstøj, og tænkte at I måske også ville kunne lide nogle af de ting, jeg sidder og lurer på. Jeg er især helt forelsket i denne sportsbh, hvor er...