Sundere madplan: Nemme & lækre opskrifter til hele ugen

untitled-6

I tog virkelig godt i mod mine madplaner, som jeg lavede i januar. Derfor har jeg nu samlet mine nyeste opskrifter til endnu en madplan.  Ligesom sidst sætter jeg kun 6 opskrifter på pr. uge, fordi jeg tænker at man den sidste dag kan spise rester – eller selv finde på noget nemt.

LÆS OGSÅ: Madplan 1, Madplan 2, Madplan 3, Madplan 4 

Madplan – Uge 9 
Mandag: Cremet pastaret med kylling  (brug 4 kyllingfileter)
Tirsdag: Fiskefrikadeller 
Onsdag: Sweetpotato suppe 
Torsdag: Tærte m. kylling 
Fredag: Italienske kødboller 
Lørdag: Sweet potato pommes  Server med bøffer til og evt. bønnefritter
Søndag: Rester.

Indkøbsliste: 
Mejeri: 
2 æg
2 x 300 ml madlavningsfløde

Kød/fisk:
500 g finthakket fiskefars – torsk (købt hos fiskemanden)
2 dåser tun (i vand).
500 g hakket oksekød
4 kyllingefileter
4 Bøffer til lørdag

Grøntsager: 
frisk persille
frisk basilikum
frisk timian
4 rød chili
4 løg
Frosne bønner til lørdag
5 forårsløg
12 fed hvidløg (Ca. 2 hele)
250  g cherry tomater
Avocado
Citron
Ca. 1 kg søde kartofler
ingefær
1 porrer
2 gulerødder
100 g champignon i skiver

Andet: 
hvedemel
salt
peber
Olie
2 dåser hakket tomat
2 ds. tomat puré
tørret timian
tørret basilikum
Paprika
Chili flager
Karry
Spaghetti (de lange)
250g frisk pasta

LÆS OGSÅ: Madplan 1Madplan 2Madplan 3Madplan 4 

Maya

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.