Oppustet mave: Årsager & gode råd

2016-08-01 10.05.51

Jeg har i mange år døjet med “oppustet mave”, hvilket jeg også kender mange andre som gør. Derfor tænkte jeg lige at jeg ville lave et indlæg om, hvad der kunne være årsagerne og hvad man kan gøre ved det. Måske er der noget af det, som du ikke har tænkt over. Hvis du har fundet ud af, hvad der virker for dig, så må du endelig skrive en kommentar.

Årsager til en oppustet mave
– Du spiser mange kunstige sødemidler fx. tyggegummi
– Du er stresset
– Dårlig søvn
– Overspisning
–  Du tygger ikke maden godt nok.
– Du spiser for hurtigt.
–  Du har en uopdaget intolerence eller allergi for fx. laktose eller gluten.
– Du drikker for meget af kulsyreholdige drikke.
– Stort indtag af sukker
– For stort indtag af frugt.
– Ikke velfungerende fordøjelse
–  Irritabel tyktarm-
– Cyklus – Under menstruation  er det normalt at føle sig “oppustet” og have væske i kroppen.
– Forstoppelse
– Diarre
– Allergi & Intolerence for fx. laktose eller gluten.
– PCO
–  Tarmsygdomme: Colitis ulcerosa, chrohns sygdom.
– Psykiske årsager til maveproblemer fx. stress, angst mm.

Gode råd
– Spis langsomt!
– Bevægelse, fordi det sætter gang i peristaltikken. (motion og dagligdagsbevægelse)
– Drikke nok vand
– Sørg for at spise godt med fibre (grove grønsager, fuldkornsprodukter mm).
– Spis mange grønsager
–  Det kan være nødvendigt at blive undersøgt for intolerence og allergi – hvis du har en mistanke.
– Spise efter de 10 kostråd.
– Begræns indtaget af sukker, fed mad og alkohol.
– Begræns indtaget af kulsyre.
– Begræns indtaget af kunstige sødemidler.
–  pebermynte the/dråber kan have en lindrende effekt for nogen.
– Forsøg at undgå stramme jeans mm. når maven er oppustet.
– Forsøg at ligge dig ned og hvile, når maven er meget oppustet.
– Behandling hos en ostepat kan have effekt ved fordøjelsesproblemer for nogen (www.aarhusosteopati.dk)
Maya

7 Comments
  1. Jeg tager husk piller, det der også kan tages som pulver det virker rigtig godt for mig mod oppustet mave. Når jeg ikke tager pillerne er jeg næsten konstant oppustet.

  2. Hej maya. Hvordan hænger PCO sammen med oppustethed? Lider selv af begge dele, men har aldrig tænkt over at kæde de to ting sammen. Håber du kan forklare 🙂 Helene

    1. Hej Helene. Oppustethed kan være et symptom ved PCO:) Jeg kan desværre ikke komme ind på en nærmere forklaring.
      Men jeg tror jeg ville se efter om der kunne være andre årsager til din oppustethed:) – som kan afhjælpes.

  3. Hej Maja, jeg blir oppopustet at at spise for meget brød og kulhydrater og når jeg skære ned på det hjælper det mig.

Leave a Reply

Your email address will not be published.