5 super effektive programmer til intervalløb!

Tights: Kari Traa / Sko: Adidas / Pulsur: Garmin /affiliate  Intervalløb er super effektiv, fordi det virkelig får pulsen helt op. Jeg er blevet super glad for intervalløb, fordi det hurtigt forbedre min kondition og forbrænder mange kalorier. Intervalløb forbrænder ikke blot kalorier nu og her, men din efterforbrænding er også meget høj.  Det er altså en virkelig god  idé, hvis du gerne vil booste din forbrænding. Sommeren nærmer sig, så måske du skal overveje at implementere noget intervalløb i din træning. Når du træner konditionstræning...

Cardio: Hvilken type, hvor længe og med hvilken intensitet dyrker jeg?

       Jeg får mange spørgsmål omkring min træning, men på det seneste har flere været meget specifikke omkring min konditionstræning. Hvor ofte dyrker jeg cardio? Hvilken type? og med hvilken intensitet? .. Det vil jeg prøve at give svar på i dette indlæg. Generelt varierer det lidt, hvor meget konditionstræning jeg laver og det er ofte hyppigere om sommeren, hvor det er skønt at træne ude.  Jeg supplerer altid konditions og styrketræning, fordi at begge dele har nogle sundhedsmæssige gevinster. Jeg vil gerne lave et...

Løbeprogram: Sådan bliver du hurtigere på 5km

Jeg elsker at løbe – og jeg gør det et par gange om ugen. Løb giver mig noget andet mentalt, end styrketræning gør. Derudover giver løb mig frisk luft og et smut ud i naturen. Jeg løber ofte 5 km, som jeg synes er en god distance. Det er nemt at klemme ind i en travl hverdag, for på omkring 30 minutter plus/minus, vil de fleste være hjemme igen.  Jeg vil gerne være hurtigere på 5 km distancen. Jeg har fået  Tine Thomsen til at...

Løbeprogrammer: Intervalløb & progressivt løb

Jeg er ved at komme ind i en bedre rytme med mit løb, og jeg kommer afsted minimum 2 x om ugen. Jeg har lige købt et nyt sæt løbetøj fra Ellos.dk, som har et kæmpe udvalg af løbetøj i deres løbekategori. Jeg løber lige nu i Adidas Ultra Boost, som er den mest fantastiske løbesko!! Det er en neutral løbesko, som giver en god støddæmpning. Det er den blødeste sko, som nærmest føles som sutsko. Når man først har løbet i Ultra boost, så...

Løbeprogram: Fra 0-5km på 10 uger

I mandags delte jeg et løbeprogram fra 5-10 km.   Jeg fik dog et par forespørgsler på, om jeg også kunne vise et nybegynder program fra 0-5 km. Det får i derfor i dette indlæg. Jeg beklager at det lige kommer i “omvendt” rækkefølge så. For man skal selvfølgelig lære at løbe 5 km før man kan gå fra 5-10 km.  🙂 Jeg forsøger at komme afsted 3 x om ugen, fordi det er et godt supplement til min styrketræning.  Jeg følger programmet fra 5-10 km, som...
Older posts