TRÆNINGSPROGRAMMER

Gratis træningsprogram til nybegyndere

Så blev det januar – og måske du gerne vil igang med at styrketræne. Disse programmer er for dig, som har gået en smule på hold – og har stiftet bekendtskab med…

Hårdt træningsprogram til juletravlheden

Bluse: Endurance  / Compression tights: Endurance  Shop lækkert træningstøj  fra Endurance hos Sport 24 : her I December måned har man ofte lidt travlt – og træningen skal derfor være hård og…

2 split træningsprogram: Overkrop/Underkrop

(Pulsur: Samsung  Galaxy Watch /Tights: Endurance /  Top: Eyda / Sko: Nike Air Max Axis (sorte) )  Her kommer der et nyt træningsprogram til jer. Jeg skifter program hver 4-5 uge, så kroppen…

Hårdt træningsprogram til hele kroppen

Her kommer et nyt program. Jeg skifter program hver 4-5 uge, så kroppen udfordres og prøver noget nyt. Lige for tiden har jeg dog også mange “frie” træninger, hvor jeg træner som…

Mit nye hårde træningsprogram

(Tights: Endurance  kun 300 kr. ) Jeg har lige lavet et nyt træningsprogram, som jeg lige har testet igennem – og fy for søren, hvor er det hårdt. I skal selvfølgelig ikke snydes…

Fullbody træningsprogram

Månedens program er igen full body, så hvis du kommer afsted 1 gang kan du bevare en del styrke, og kommer du afsted 2-3 gange om ugen, så kan du bedre forudsætninger…

Sommer træningsprogram til hele kroppen

Vidste du, at du med bare én ugentlig træning faktisk kan bevare en hel del af din muskelmasse? … Det er altså værd, at være opmærksom på her i ferie-tiden, hvor man…

Træningsprogram: Sved på panden

Jeg trænger selv til at få lidt struktur over træningen igen efter 2 ugers ferie. Jeg har nydt ferietræningen, som har været hundrede procent spontan og lystbetonet. Jeg har jo blandt andet…

IMG_3147-e1509459131279.jpg

Hårdt 2 split træningsprogram

I denne måned skal I igen kører et 2 split træningsprogram: Overkrop – Underkrop. Det er nemlig en rigtig god opbygning.  Du skal have 4 træningspas i alt. Hvis du træner færre…

Træningsprogram Full body for øvede

I denne måned får i et træningsprogram full body, som jeg anbefaler 2-3 gange om ugen, hvor du skifter mellem de to programmer. Det er et ret avanceret program, og egner sig…

8.WALKING-LUNGES-01-e1519915422716.jpg

Overkrop/underkrop – Træningsprogram til kvinder

FOTO: WINNIE METHMANN – Fra min bog: Et sundt år I min bog finder du 12 træningsprogrammer, altså til et helt år! Derudover indeholder bogen 100 sunde opskrifter. Du får i alt næsten…

T8A1237.jpg

20 hårde finishere til din træning

Foto: Winnie Methmann  – Fra min bog:  Et sundt År  Jeg elsker at afslutte min træning med 5-10 minutters “finisher” – hvor jeg virkelig presser pulsen helt op. Som regel er det…

IMG_8447.jpg

Træningsprogram til kvinder – 2 split

Annonce for Ellos Tights / Top I denne måned skal I igen kører et 2 split: Overkrop – Underkrop. Det er nemlig en rigtig god opbygning.  Du skal have 4 træningspas i…

IMG_7638.jpg

Gratis træningsprogram: 2 split (øvet)

I denne måned skal I igen kører et 2 split: Overkrop – Underkrop. Det er nemlig en rigtig god opbygning. Der er to forskellige overkrop/underkrop – så altså skal du have 4…

image2.jpg

Full body træningsprogram til den travle juletid

Her kommer decembers træningsprogram til jer. Jeg er på Lasanta Sport halvdelen af december, så her får jeg trænet en masse. Jeg har planlagt at denne måned skal være fullbody-træning, da man…

IMG_2912.jpg

Træningsprogram: Tid til at blive stærk!

Så blev det november – og jeg tænker det er tid til, at i skal have lidt tung styrketræning på programmet igen. Jeg er stadig skadet i mit knæ – så jeg…

IMG_5402.jpg

Mit nye træningsprogram/genoptræning

Det er ved at være nogle uger siden, at jeg delte resultatet af min MR-scanning, som viste en meniskskade (læs: her). Det tog mig ret lang tid lige at sluge den melding,…

IMG_4651-2.jpg

Træningsprogram: Overkrop/underkrop

Tights: Hummel 350 kr / Top: Hummel  300kr /Sko: Nike juvenate Her kommer træningsprogrammet til oktober måned. Flere af jer har spurgt til træningstøjet da jeg postede det på Instagram. I kan finde det…

MLY0738-kopi.jpg

Video: De bedste booty øvelser

Jeg får ofte spørgsmål til, hvilke øvelser der er gode, hvis man gerne vil have en større mås. Derfor har jeg samlet mine favoritøvelser til en lille vide0.  Det er selvfølgelig forskellige…

MLY_7205-e1504802229184.jpg

Træningsvideo: Øvelser til løbeturen

I dag kommer der lige en hurtig video med nogle øvelser, som man kan lave som et stop på løbeturen. Du kan også bruge programmet som et træningsprogram der ikke kræver nogen…

IMG_3966.jpg

Træningsprogram til kvinder: 2 split

Her kommer septembers træningsprogram. Jeg beklager at det er en anelse forsinket. Hvis det er første gang du kigger forbi, så kan jeg fortælle, at jeg hver måned omkring d. 1 deler…

8 øvelser til flotte markerede skuldre

Jeg er netop kommet hjem fra Marbella Fitness Camp, hvor jeg har været sammen med Mette.  Jeg hjalp med at babysitter hendes lille datter Amilia på 1 år. Jeg var derfor ikke med…

P1080572.jpg

Video: Træningsprogram med kettlebell

I dag vil jeg gerne dele en video med et træninsgprogram med kettlebell. Det er primært øvelser til ben og baller – men du kan også bruge dem til overkroppen. Du må…

P1080550-e1499253477478.jpg

Træningsvideo: Gode TRX-øvelser

Top: Nike (ny model) / Tights: 2XU / Sko: Puma Ignite (reklame links) I dag deler jeg en video med øvelser, hvor du træner med en TRX. Jeg vil prøve at dele mange…

MLY0979-e1499072787233.jpg

Træningsprogram til kvinder: Supersets & hårde “finishere”

  (Tights: 2XU, Sko: puma Ignite, Top: Nike, Pulsur: Garmin, Sportsbh: Under armour) – reklame links.  Her kommer træningsprogrammet til juli måned. Det er en måned med fuld knald på træningen – for om 5 uger går turen…

image1-6.jpg

Træningsprogram til kvinder: Sommerklar!

(Tights: 2XU, Sko: puma Ignite, Top: Nike, Pulsur: Garmin, Sportsbh: Under armour) – reklame links.  Her kommer mit træningsprogram for juni måned. Jeg beklager at det er lidt forsinket, men jeg er…