Viden om styrketræning

12041730_10153575479206745_970749588_n.jpg

Cardio-program med høj puls og sved på panden

Selvom jeg allerede havde styrketrænet 5 x i løbet af ugen – og løbet 5km i går, så besluttede jeg mig alligevel for at tage i fitness søndag tidlig aften.  Det var…

Udfordrende 2-splits træningprogram

Jeg har fået mange spørgsmål til det program jeg kører efter lige nu. Programmet er for én gangs skyls hjemmestrikket  – men super hårdt.  Jeg har delt det herinde før, men jeg…

Skærmbillede-2015-02-02-19.23.19.png

Forløb hos Susan Milo: Mit træningsprogram

Som I ved er jeg i gang med et forløb hos Susan Milo. Dette forløb handler i de første par uger om øget muskelmasse og styrke.  Under hele mit forløb er styrketræning naturligvis…

Skærmbillede-2015-01-26-kl.-22.44.20.png

10 reasons to hire a personal trainer

Personlig træning er blevet meget populært – og det er der en god grund til.  Mange spørger mig, hvorfor man skal investere i en personlig træner, fremfor at træne alene?  I går…

Stine Lyngbo ~ Kost før, under og efter træning?

Jeg er besluttet mig for at give min træner Stine Lyngbo ordet engang i mellem her på min blog, det bliver et par gange i måneden. Stines indlæg bliver mere faglige og…

Skærmbillede-2014-11-16-21.31.29.png

Om at bulke, kalorieoverskud og at tage på med vilje!?

At tage på med vilje, lyder umiddelbart som noget af det dummeste man kan gøre – eller hvad? ..  Efter et udlandsophold tog jeg 10 kg på, som jeg tabte da jeg…

Forløb ved Stine Lyngbo – Øget muskelmasse?

Der er nu gået 4 uger og det er tid til den første update på mit forløb hos Stine Lyngbo.  Det er lidt svært at lave en målbar update – da dette forløb…

IMG_20140815_120103.jpg

 Styrketræning – Fokus på Chin ups

Som I måske har set på instagram har jeg ENDELIG lært at lave chin ups og tilnærmelses vis også pull ups (1-2 stk).   Jeg indrømmer gerne,  at jeg har “blæret” mig…

Skærmbillede-2014-07-25-22.48.18.png

Skriv din træning ned – og få mere ud af den!

Der er ingen tvivl om at jeg elsker træning- og særligt elsker jeg resultaterne af det. Jeg elsker at jeg kan “forme” kroppen, som jeg ønsker det og at kroppen respondere på…

Screenshot-2014-07-16-20.41.14.png

Mit nye træningsprogram

Som jeg skrev i mit tidligere indlæg så har jeg fået nyt træningsprogram. Dette er første gang jeg ikke selv har lavet mit træningsprogram. Rasmus Kelbæk (@Personligtraening) er manden bag mit nye…

Om styrketræning og nye mål..

Jeg har styrketrænet i et års tid nu mere struktureret end jeg gjorde før. Førhen gik jeg til Bodypump og trænede på må og få, hvilket ikke rigtigt gav nogle resultater for…

Styrketræning ~  Udendørs træning

Sommeren har meldt sin ankomst (periodevis) og vejret er skønt for tiden.   Jeg elsker at være udendørs; løbeture, gåture, solbadning mm. Derudover elsker jeg også at træne udendørs når det kan…

Screenshot-2014-05-09-12.35.36.png

Mayadroem ~ Fitness hemmelighed (7) – Jeg hader…..

I dag vil jeg afsløre min syvende fitness hemmelighed. Jeg synes stadig at det er ret hyggeligt, dét håber jeg også at I gør 🙂 …  Fitness hemmelighederne  giver mig mulighed for…

Screenshot-2014-02-11-17.19.46.png

Mayadroem ~ My fitness secrets (2)

I sidste indlæg afslørede jeg min første Fitness-hemmelighed, som du kan læse HER.  Der kommer løbende en række indlæg om mine små sære fitness-hemmeligheder, fordi jeg håber, at der er nogle af jer…

Mayadroem ~ Har proteintilskud taget overhånd?

Proteinbarer, proteinpulver, mælkeproduker, skyr, kød og fisk i lange baner og ikke mindst æg er blandt andet gode og sunde proteinkilder.  Vi spiser alle protein og vores kroppe har behov for det…

Styrketræning for piger ~ Effektive maveøvelser

På min blog har jeg en kategori der hedder “Styrketræning for piger”. Dette er ikke fordi jeg mener, at der er væsentlig stor forskel på den måde piger skal træne på i…

Mayadroem  ~ Hvad kan en personlig træner gøre for mig?

Jeg har egentligt styrketrænet i mange år. I starten var det mest bodypump, stram op eller kettlebells. Dette gav mig lysten til at lære mere om styrketræning og prøve de øvelser jeg…

2014-01-28-12.59.04.jpg

At modtage en pakke på en kold dag

Indrømmet: Jeg er en heldig pige…. På den koldeste dag fik jeg en sms i mens jeg var i fitness centeret om at jeg havde modtaget en pakke.. En pakke? Jeg havde…

Screenshot-2014-01-29-12.51.31.png

Mayadroems første giveaway

Jeg har besluttet mig for at lave bloggens første konkurrence, dette gør jeg i samarbejde med Bodystore.dk, som har været så sød at sende mig en pakke med ting. Hvis du ikke…

2013-12-13-12.27.02-2.jpg

Årets første julegave fra Bodystore

Jeg har været så heldig at modtage denne lækre pakke fra Bodystore.dk..  Jeg eeeelsker pakker, og man skulle tro at de kendte mig godt siden at de har valgt så lækkert et indhold:)…

2013-08-22-16.16.07.jpg

Hvilepuls, maxpuls & pulszoner…

Dagens indlæg kommer til at handle om pulsen, hvilepulsen, makspulsen og  pulszonerne. Flere af os bruger pulsuret under vores træning, vi går op i hvor højt vi kan få pulsen og hvad…

Skærmbillede-2013-11-25-kl.-20.39.19.png

Farvel til pulsuret under styrketræning

Jeg har taget en beslutning: det er slut med pulsuret ved styrketræning…. Den beslutning har jeg taget fordi at pulsuret jo egentligt ikke er påtænkt at bruge til styrketræning og pulsen har…

Skærmbillede-2013-10-18-kl.-20.29.07.png

“Styrketræning for piger” – En styrketrænings ordbog

I dette indlæg vil jeg forsøge, at forklare nogle af de udtryk,  som du kan høre i styrketræningsverdenen;  hvilket vil gøre det lettere for dig, at begå dig i denne verden, samt,…

Nyt på bloggen: “Styrketræning for piger”

Jeg kommer nu med et nyt tiltag på min blog, hvis det er noget som I har interesse i selvfølgelig….   Jeg lægger jo ikke skjul på at jeg styrketræner og at…