Træningsprogrammer til udendørstræning

Annonce for Bodylab 

Jeg er blevet rigtig glad for at træne hjemme – og udendørs. Det er klart noget jeg har fundet ud af pga. corona-tiden og under min rejse. Man kan sagtens have en god træning uden at have særlig meget udstyr – og endda også helt uden.  Jeg synes, at det er fedt at træne med sin egen kropsvægt. Derfor vil jeg i dag dele et par træningsprogrammer med jer, som I kan prøve af! 🙂
BODYLAB har lanceret en linje med “Stay-fit at home” – træningsudstyr. De har blandt andet lavet en slyngetræner, som koster bare 399kr. Jeg elsker at træne med slyngetræner, fordi det giver mulighed for at træne hele kroppen.
Shop: Træningsudstyr

PROGRAM 1: TRÆNINGSPROGRAM MED SLYNGETRÆNER
 3 x 10 Squat + 10 lunges (tag skridt bagud)
3 x  10 Rows + 10 chest press
3 x 10 Jump Squat +  cross lunges (tag skridt skrå bagud)
3 x  10 triceps + 10 biceps + 10 y-raise (bagskuldre)
3 x 10 crunch + sideplanke (så længe du kan)
Shop: Slyngetræner til 399kr 

PROGRAM 2: TRÆNINGSPROGRAM UDEN UDSTYR
“100”

10 squat
10 pushups
10 burpees
10 mountainclimbers
10 lunges
10 mavebøjninger
10 Jump Squats
10 Rygbøjninger
10 Englehop
10 squat igen.
–> Gentag hvis du kan.

PROGRAM 3: TRÆNINGSPROGRAM UDEN UDSTYR
AMRAP – As many rounds as possible (Time cap: 10 min)
For hver runde stiger du med 2 gentagelser.. Så du starter med at lave 2 gentagelser af alle øvelser, næste runde laver du 4 gentagelser… 6…8…10.. Osv. se hvor langt du kan komme på 10 minutter.
Squat 2-4-6-8-10
Burpees 2-4-6-8-10
Sit ups 2-4-6-8-10

Find flere træningsprogrammer hos Bodylab: STAY FIT AT HOME 
______________________________________________________
KOSTTILSKUD 
I forbindelse med træningen eller som mellemmåltider/snacks kan jeg virkelig anbefale Bodylabs Veganske Linje. Der er 3 forskellige barer: pistacie & peanuts, karamel & peanuts og kokos & mandler – De smager alle MEGA godt, og jeg tror ikke engang at jeg kan udpege en favorit 😍. Derudover er der også proteinpulver med vanille eller chokoladesmag. Alle produkterne er 100% naturlige og veganske – men de er ikke kun for veganere.
SHOP: BODYLAB VEGAN  


KH. Maya

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.