Sund og glutenfri banankage ★

Glutenfri banankage 4 små modne bananer (300 g) 2-3 æg 2 spsk rørsukker 1 spsk HUSK 1 tsk (glutenfri) bagepulver 1 tsk vanillesukker 30 g fuldkorns rismel 30 g kikærtemel 30 g majsmel 100 g dadler 50-100 g mørk chokolade af god kvalitet. Pynt: kokosflager, nødder eller andet. Blend bananer, dadler og æg. (Evt. i en minihakker) Kom det over i en skål. Tilsæt alle de tørre ingredienser og rør grundigt. Kom massen i en form med bagepapir ca. 20-30cm. Bag kagen ved 200 grader i ca. 20-25 minutter. (Bagetider...
   

Vind biletter til The Color Run

Indlægget er sponsoreret af Color Run “The happiest 5k on the planet” Har du hørt om Color Run? ..  Jeg har deltaget to gange før – og jeg gør det selvfølgelig igen.  Første år deltog jeg i løbet med Camilla,  Jonna og højgravide Stine – og sidste år sammen med min bedste veninde.  Begge gange var det helt vildt sjovt!!  Igen i år har jeg min veninde under armen. Hun løber ikke normalt, men da løbet  mere er en fest, så kan alle deltage. Løbet er d. 22 maj i Aarhus (hvor...

Work out motivations poster og andre fine plakater fra Future Planner (+Rabatkode)

Wauw, har I set de fine plakater fra Future Planner? .. Det er min ven Daniel Ishøj (Fagandfab) som har designet dem, og jeg synes de er helt vildt fine!    .. ★ 1. Work out planner ★ 2. Remember ★ 3. Dinner planner  ★ 4. 2016 planner ★ 5. Family planner  (affiliate)   Daniel spurgte en dag, hvilken plakat jeg synes der manglede, og dertil svarede jeg selvfølgelig “en træningsplakat”. Vi udvekslede idéer, og resultatet er det i kan se ovenfor en “workout”plakat. Jeg er virkelig stolt af, at mine ideer fik indflydelse...
   

10 ting, som du måske ikke ved om mig!

Der er jo næsten gået mode i denne type indlæg, men ikke desto mindre så synes jeg stadig at de er sjove at lave. Jeg kan også se på tallene, at i ret godt kan lide at læse dém. Så her får i endnu et, om 10 ting – som i måske ikke ved om mig. Eller gør i? ★ Jeg er en nutella-gris uden lige. Vi kan nærmest ikke have det herhjemme, fordi det ender med at jeg spiser det med en ske. ★...

Svarene på 21 forskellige spørgsmål fra jer!

Nej nej nej… Det skete bare ikke.. Jeg har fuldstændig glemt at få postet dette indlæg, som lå næsten klar til udgivelse. Det er efterhånden flere uger siden, at jeg lavede denne spøgerunde. Tak for jeres gode spørgsmål! Jeg har medtaget disse 21 spørgsmål, som samlet set kunne belyse dét som i gerne ville vide.  Jeg overvejede at dele det op i flere indlæg.. Men nu får i altså det hele på én gang, så hæng i! 21 pørgsmål Om fitness…  1.Holder du dig opdateret...

Lækre æggewraps på 5 minutter ★

★ laktosefri ★ Min første opskrift på bloggen, som er laktosefri og til dels fodmap-venlig. Det er jo helt vildt, at skulle lægge sin “livsstil” om – og leve efter en så streng diæt… Jeg er stadig meget i tvivl om det er noget for mig. Både fordi jeg ikke ved endnu om jeg har effekt, men også fordi jeg synes at man betaler en høj pris for det socialt. Jeg hader at føle mig begrænset af sundhed  – og det gør jeg altså i dette...
   

Mit træningsprogram ★ Fullbody + Cardio

Tights  / sneakers  Jeg er begyndt at træne efter et fullbody-program, som jeg selv har lavet. Jeg har faktisk ikke haft en træner siden omkring august – det er egentligt lidt vildt. Lige nu trives jeg dog rigtig fint med dét.  Jeg har i lang tid trænet split-programmer, hvor man deler kroppen op. Dog har jeg måtte sande at det er svært at nå, når jeg også gerne vil lave en del cardio. Derudover har jeg travlt med bachelor og derfor har jeg lavet et...

Ondt i maven? – Måske kan Low fodmap diæten hjælpe dig!

Forleden skrev jeg et indlæg om at have ondt i maven, være meget oppustet – og være ualmindelig træt.  Jeg har en tilstand kaldet irritabel tyktarm, som giver mig forskellige gener. Du kan læse mit indlæg: her.  Der findes ikke en medicinsk behandling for IBS, men måske kan Lowfodmap diæten hjælpe.  I dag vil jeg sætte jer ind i grundprincipperne i fodmap diæten, således at du kan finde ud af om det er noget for dig. Dette indlæg kan dog på ingen måde stå alene, men...

Oppustethed, fordøjelsesbesvær, mavepine og træthed – har du irritabel tyktarm?

Det er ikke det mest charmerende emne vi skal tale om i dag, men det er nødvendigt. Jeg vil gerne medvirke til at kunne aftabuisere at kunne tale om fordøjelsesproblematikker, fordi vores fordøjelse spiller en essentiel rolle for vores krop og sundhed. Faktum er at 1 ud af 10 danskere i perioder har  irritabel tyktarm, og alligevel er det en overset sygdom. Tilstanden hedder på engelsk “irritabel bowel syndrome” og forkortes herefter IBS.  Før diagnosen kan stilles er det vigtigt at udelukke andre alvorligere sygdomme...
   

Meatza ★ Sund og nem aftensmad

★ Glutenfri★ Hvem elsker  ikke pizza? .. Jeg gør! Engang i mellem eksperimentere jeg med sundere versioner, og meatza er et sikkert hit! Meatza består af en kødbund, og personligt kan jeg bedst lide den med kylling. Det er super nemt at lave. Jeg har skrevet hvad vi puttede på, men du kan selvfølgelig bruge præcis den topping som du bedst kan lide!   Meatza   Bund  450 g hakket kylling 1 æg 4 spsk havregryn et lille løg 1 tsk oregano Salt/peber ★ Rør...

Sunde powerkugler med gojibær

★ Glutenfri ★ Sukkerfri ★ Laktosefri ★ Gojibær indeholder mere end 20 mikronæringsstoffer og mineraler, såvel som essentielle aminosyrer (kilde). Gojibær bliver også kaldet for kinesiske ulvebær.  Gojibær bliver kaldt for superfoods, fordi de har et højt indhold af antioxidanter. De smager godt i sig selv – og er lidt søde. Jeg bruger dem tit på min skyr, men de er også lækre at bruge i dadelkugler. Derfor får i her en simpel opskrift. Powerkugler med gojibær  275 g dadler evt. lidt vand 30 g gojibær 20 g...

Sund under bachelor og eksamen – hvordan?

Lige for tiden er jeg ved at skrive bachelor og jeg gætter på, at jeg ikke er den eneste. Jeg er i hvert ikke den eneste, som har skrevet eller skal skrive en større opgave. Jeg blev faktisk opfordret af en blogger-kollega til at skrive dette indlæg, da hun ikke helt forstod, hvordan jeg kunne opretholde mit sunde liv, samtidig med at jeg skriver bachelor? Min tanke var umiddelbart, at det forstod jeg slet ikke, fordi sundhed for mig er en selvfølge – uanset hvor...