Nike favoritter

1.1. Nike pro rival 2.  Nike Zonal Cooling  3. Nike pro hypercool  1 indy pro 2. Nike Therma Element 3. Zonal Strength  1.Nike pro indy cooling 2. Nike tech fleece trøje 3.Nike tech fleece  (affiliate) På denne regnfulde mandag kan man virkelig blive fristet til internetshopping. Jeg køber faktisk stort set alt på nettet, fordi jeg ikke orker butikkernes trængsel. Jeg kender mine størrelser i alle mærker, så det er nemt bare at klikke hjem. Derudover kan man på Nike’s hjemmeside få produkter, som man ikke altid kan få...
   

Træningsprogram til kvinder: Full body & Cardio

Tights: Nike power speed 25 % rabat/ Sko: Nike Metcon  – 35% rabat. (Affiliate links) I dette indlæg deler jeg mit nye træningsprogram, som jeg skal køre i Marts måned. I får det lige i dag, så i kan forberede jer på programmet. Programmet er som altid lavet sammen med min træningsmakker: Linnea Moos. Denne gang har vi valgt at køre et full body program, hvor man træner hele kroppen igennem på hver træning. Dette er at fortrække, hvis man styrketræner 2-3 x om ugen. Jeg styrketræner derfor...

Sundere madplan: Nemme & lækre opskrifter til hele ugen

I tog virkelig godt i mod mine madplaner, som jeg lavede i januar. Derfor har jeg nu samlet mine nyeste opskrifter til endnu en madplan.  Ligesom sidst sætter jeg kun 6 opskrifter på pr. uge, fordi jeg tænker at man den sidste dag kan spise rester – eller selv finde på noget nemt. LÆS OGSÅ: Madplan 1, Madplan 2, Madplan 3, Madplan 4  Madplan – Uge 9  Mandag: Cremet pastaret med kylling  (brug 4 kyllingfileter) Tirsdag: Fiskefrikadeller  Onsdag: Sweetpotato suppe  Torsdag: Tærte m. kylling  Fredag: Italienske...
   

Kødboller i tomatsovs – En smag af italien

Forleden skulle min veninde Kristine kommer og spise, så derfor havde jeg lavet lækker mad til os. Det var dog en kæmpe portion, så der var en del tilovers til dagen efter. Retten er virkelig smagfuld, og der er givet gas med krydderierne, så det smager næsten italiensk, MUMS!! . Inspirationen kommer herfra.  kødboller i tomatsovs (4 personer) Tomatsovs  1 spsk olie 1 løg 3 forårsløg 4 fed hvidløg 1 rød chili 2 dåser hakket tomat 1 ds. tomat puré 130 g cherry tomater 1 tsk...

10 ting, du måske ikke ved om mig

Fotograf: Kenneth Stjernegaard 1.Mine internet faner skal ligge i en bestemt rækkefølge, ellers forvirrer det mig. Så når jeg har flere sider åben, så skal facebook ligge til venstre, blog i midten og de resterende sider til højre… 2. Jeg har SÅ meget træningstøj – og vil derfor sælge ud af noget af dét. Derfor vil jeg sammen med  Camilla (Fitnrun.dk) og Mette lyngholm holde et stort fitness-loppemarked! Mere herom når vi har fundet en dato 🙂 ..  Det bliver selvfølgelig i Aarhus. 3. Jeg er...

Noget jeg er stolt af..

Forleden tjekkede der en mail ind fra Bloggersdelight, hvor der stod at jeg var udvalgt som denne måneds premium blogger. I den forbindelse har de lavet et lille interview med mig. Så hvis du har lyst til at læse om min hverdag som fuldtidsblogger, så synes jeg du skal læse det. Jeg kommer også ind på, hvilke andre projekter jeg  arbejder på og giver mine bedste råd til nye bloggere. LÆS INTERVIEWET HER.  Jeg er virkelig glad og stolt over dette, når man tænker på...
   

Sweet potato pommes & sund avocado dyppelse

Det er fredag og derfor vil jeg lige dele denne weekendfavorit med jer. Jeg elsker søde kartofler og især når de laves ovnbagte som pommesfritter.  Søde kartofler er lidt sundere end almindelige kartofler, men det er ikke noget markant, jeg synes bare de smager godt.  De kan spises til alt muligt, men er lækkert til fx. kylling eller en burger.  Tip: Drys med parmesan ost, hvis du kan lide det.  Sweet potato pommes 750 g søde kartofler 2-3 spsk olivenolie 2 tsk salt frisk persille...

Grove madpakkeboller – giver god mæthed!

En sund og mættende madpakke giver en energi til dagen. Jeg er kun i skole 2 dage om ugen, men her er det vigtigt at jeg får lavet noget lækkert at have med. Jeg elsker at lave nogle gode sunde grove boller, som jeg kan fylde med alt muligt forskelligt. Det nemme valg er noget pålæg af en art, men det kan også være en rest kylling eller en bøf fra dagen før.  De er meget rustikke, men det er fordi der er brugt en...

Fullbody, 2 split eller 3 split? – Hvilket træningsprogram skal du vælge?

Er du i tvivl om du  skal vælge et fullbody eller et split program? ..  Et fullbody betyder at du træner hele kroppen til hver træning, mens at et split program deler kroppen op fx. overkrop/underkrop eller træk/pres. Det afgørende er, hvor mange gange om ugen du kan styrketræne, og her er det vigtigt at være realistisk. For at en muskel kan vokse, skal den rammes mindst 2 x om ugen.  Derfor betyder det: 2-3 træninger om ugen: FULL BODY 4 træninger eller mere: SPLIT...
   

Min yndlings chiagrød med hindbær

Jeg har ikke altid spist morgenmad, men nu er jeg virkelig kommet ind i en god periode. Jeg kan virkelig mærke, hvordan det giver mig energi til min træning. Jeg tror stort set altid når jeg står op, derfor skal morgenmaden gå ret hurtigt. Derfor er jeg begyndt at lave overnight chia-oats, hvilket jo betyder at grøden har fået lov at stå på køl over natten og spises kold om morgenen. Chiagrød med hindbær (1 person) 60g havregryn 1 dl mælk 1,5 dl vand 2...

Cremet pasta-ret med kylling

For et stykke tid siden var jeg inviteret hjem og spise hos min veninde Emmelie. Hun serverede den lææækreste pastaret til os, og jeg måtte simpelthen prøve at lave noget ligende. Emmelie havde nemlig ikke brugt en opskrift, så den er genskabt så godt som hun kunne huske. Hun havde dog chorizo i hendes, hvilket også smagte vildt lækkert.. 🙂 Jeg håber virkelig, at i vil prøve opskriften, for den smager SÅ godt!!!  Cremet pasta-ret med kylling (2-3 personer) 200 g cherry tomater 1 rød...

Kerne knækbrød med gode fibre

Jeg elsker knækbrød! Når jeg har tid til dét, så elsker jeg at lave dem selv. Jeg synes, at det er lækkert at have med som en formiddagssnack når jeg er på personlig træner uddannelsen, men også om aftenen sammen med et krus the.  Man kan sagtens spise dem som de er, men de smager også skønt med lidt smør eller peanutbutter.   Jeg har tilsat fiberhusk i disse knækbrød, for det er virkelig godt for fordøjelsen. Fiberhusk suger meget væske, så det kan være...