Fitness & styrketræning

Fullbody træningsprogram

Månedens program er igen full body, så hvis du kommer afsted 1 gang kan du bevare en del styrke, og kommer du afsted 2-3 gange om ugen, så kan du bedre forudsætninger…

T8A1237.jpg

20 hårde finishere til din træning

Foto: Winnie Methmann  – Fra min bog:  Et sundt År  Jeg elsker at afslutte min træning med 5-10 minutters “finisher” – hvor jeg virkelig presser pulsen helt op. Som regel er det…

fullsizeoutput_1aa.jpg

At føle sig tryg i fitnesscenteret – 7 tips

Jeg har været medlem af et fitnesscenter i mere end 10 år, og det er derfor et sted hvor jeg føler mig fuldstændig “hjemme”.  Jeg har dog fået flere beskeder i tidens…

IMG_7638.jpg

Gratis træningsprogram: 2 split (øvet)

I denne måned skal I igen kører et 2 split: Overkrop – Underkrop. Det er nemlig en rigtig god opbygning. Der er to forskellige overkrop/underkrop – så altså skal du have 4…

IMG_5402.jpg

Mit nye træningsprogram/genoptræning

Det er ved at være nogle uger siden, at jeg delte resultatet af min MR-scanning, som viste en meniskskade (læs: her). Det tog mig ret lang tid lige at sluge den melding,…

BeFunky-Design-1.jpg

Puma til træning og hverdag

Jeg synes virkelig, at der er sket noget interessant med Pumas design de seneste par måneder. Jeg synes der er kommet SÅ mange fine ting, som jeg både bruger til træning og til…

IMG_4651-2.jpg

Træningsprogram: Overkrop/underkrop

Tights: Hummel 350 kr / Top: Hummel  300kr /Sko: Nike juvenate Her kommer træningsprogrammet til oktober måned. Flere af jer har spurgt til træningstøjet da jeg postede det på Instagram. I kan finde det…

MLY0738-kopi.jpg

Video: De bedste booty øvelser

Jeg får ofte spørgsmål til, hvilke øvelser der er gode, hvis man gerne vil have en større mås. Derfor har jeg samlet mine favoritøvelser til en lille vide0.  Det er selvfølgelig forskellige…

IMG_3966.jpg

Træningsprogram til kvinder: 2 split

Her kommer septembers træningsprogram. Jeg beklager at det er en anelse forsinket. Hvis det er første gang du kigger forbi, så kan jeg fortælle, at jeg hver måned omkring d. 1 deler…

8 øvelser til flotte markerede skuldre

Jeg er netop kommet hjem fra Marbella Fitness Camp, hvor jeg har været sammen med Mette.  Jeg hjalp med at babysitter hendes lille datter Amilia på 1 år. Jeg var derfor ikke med…

P1080572.jpg

Video: Træningsprogram med kettlebell

I dag vil jeg gerne dele en video med et træninsgprogram med kettlebell. Det er primært øvelser til ben og baller – men du kan også bruge dem til overkroppen. Du må…

Untitled-11.jpg

Mine favorit tights, som giver en flot booty!

Jeg er blevet spurgt om jeg vil lave flere indlæg, med det træningstøj som jeg bruger mest. Jeg har utrolig meget træningstøj, så det kan være svært at vælge. Jeg tror dog…

P1080550-e1499253477478.jpg

Træningsvideo: Gode TRX-øvelser

Top: Nike (ny model) / Tights: 2XU / Sko: Puma Ignite (reklame links) I dag deler jeg en video med øvelser, hvor du træner med en TRX. Jeg vil prøve at dele mange…

Untitled-4.jpg

Vildt sommerudsalg på 2XU

1. 2xu rød top / 2. 2Xu sort top / 3. Grå top / 4. 2Xu blå top 5. 2XU fitness tights / 6. 2Xu PTN sort  / 7. 2xu white diamond  / 8. 2Xu hypotek  9.2XU…

MLY0979-e1499072787233.jpg

Træningsprogram til kvinder: Supersets & hårde “finishere”

  (Tights: 2XU, Sko: puma Ignite, Top: Nike, Pulsur: Garmin, Sportsbh: Under armour) – reklame links.  Her kommer træningsprogrammet til juli måned. Det er en måned med fuld knald på træningen – for om 5 uger går turen…

PicMonkey-Collage-e1498408519123.jpg

Sommerens fineste shorts i neutrale farver

Jeg ved ikke helt, hvad jeg synes om det danske sommervejr, for det er jo i min optik nærmest ikke-eksisterende…. MEN, det gode vejr må da komme før eller siden… Jeg har…

MLY1230.jpg

Hvad motiverer mig til træning?

Man kan sige at motivationen er den proces, hvor vi kan skabe og fastholde en bestemt adfærd, som kan få os til at præstere noget bestemt. Der findes flere forskellige teorier på,…

image1-6.jpg

Træningsprogram til kvinder: Sommerklar!

(Tights: 2XU, Sko: puma Ignite, Top: Nike, Pulsur: Garmin, Sportsbh: Under armour) – reklame links.  Her kommer mit træningsprogram for juni måned. Jeg beklager at det er lidt forsinket, men jeg er…

P1080113.jpg

Jeg træner, selvom jeg er på ferie!

Jeg er lige nu i Barcelona, hvor jeg tager et kursus i spansk. Jeg har meldt mig ind i fitnesscenter hernede, og det er måske lidt mærkeligt, når jeg kun skal være…

Untitled-3.jpg

Puma Ignite Evoknit – Til hverdag og træning

Jeg har for nyligt købt disse Puma Ignite Evoknit sko hjem,  som jeg havde været fuldstændig forelsket i længe. Jeg har egentligt købt dem som en træningssko, men må indrømme at jeg også…

image1-4-1.jpg

Hvor mange sæt & gentagelser i styrketræning?

 Et spørgsmål, som jeg har fået en del gange er:” Hvor mange sæt og gentagelser skal man tage i styrketræning?“. Det korte svar er at det afhænger af, hvad der er dit…

18235807_10213296882322589_473367324_o.jpg

Træningsprogram til kvinder: Full body

Her kommer mit træningsprogram for maj måned. Det fungerer ret godt for mig, at dele det her hver måned. Så er jeg også sikker på, at jeg får lavet et nyt. Derudover…

Skærmbillede-2017-04-26-kl.-20.57.44.png

VIDEO: 2 træningsprogrammer til “nybegyndere”

Jeg deler hver måned mit eget træningsprogram, men da jeg har en del års træningserfaring, så er det ikke for alle. Derfor har jeg lavet 2 forskellige træningsprogrammer til nybegyndere, eller til…

Skærmbillede-2016-09-16-kl.-08.44.44-e1488971858429.png

Du ved, du træner meget når….

1. Du altid har en hængelås i tasken… 2. Du synes det er “spild”, at gå i bad hvis du ikke har trænet… Du er jo ikke beskidt! 3. Du fylder 2…